Adquirir conocimientos sobre como guiar asanas Invertidas a tus alumnos te dará la posibilidad, como profesor, de incorporar en tu ¨caja de herramientas¨  valiosas  habilidades que te ayudaran a que te sientas 100% seguro/a y confiado a la hora de guiar tus clases.

Se trata de un programa orientado a aquellos profesores interesados en enseñar efectivamente y paso a paso A.I a sus alumnos., con base en principios de anatomía y  biomecánica.

En este programa encontraras:

• Asanas preparatorias

• Paso a paso el armado de las A.I (adhomuka Vrksasana, Sirsasana A & B, Pincha Mayurasana)

• Bhandas

• Conocimientos de anatomía.

• Guiar de forma clara en la entrada, permanencia y salida de cada A.I

• Ajustes recomendados para alumnos principiantes.

• Asistir A.I a tus alumnos Avanzados: Puppy press, Straddle press-up (ambas piernas separadas) Pike press up (ambas piernas juntas)

• Utilización de elementos (bloques, cintos y silla)  y correcto uso de la pared.

El programa consta de 6 clases, que suman 3 horas en total + 1 PDF descargable con información adicional.

CLASES

• 1.Construye cimientos fuertes

  En este modulo inicial comenzamos a explorar cuales son aquellos elementos fundamentales que serán la base solida donde construiremos nuestras Asanas Invertidas

  Foco en los Bhandas principales y su anatomía , como hacer para estabilizar la articulación glenohumeral (hombro) y hacemos foco en Tadasana, analizando su importancia a la hora de invertirnos.

  
  
  
  

• 2.Sirsasana A y B

  En este módulo empezamos a poner nuestro mundo al revés! comenzamos a explorar las Asanas invertidas Sirsasana A y B (tripode) formas de ingresar a las asanas, alineaciones sugeridas y uso de elementos.

  
  
  

• 3.Pincha Mayurasana

  En este módulo exploramos el equilibrio sobre los antebrazos: La pincha Mayurasana.

  Analizamos cuales son aquellos elementos necesarios para que esta asana sea posible y además comparto mis drills preferidos para trabajar en la apertura de la cintura escapular, uno de os componentes necesarios para alcanzar esta asana.

  Hacemos foco además en la asana preparatoria: Shishulasana o la asana del Delfín

  
  
  
  

• 4.Adhomuka vrksasana

  En este módulo exploramos el equilibrio sobre nuestras manos: La parada de Manos

  Exploramos las diferentes formas de acceder a la asana y analizamos el correcto uso de la pared como elemento que nos aporta seguridad

  
  
  

• 5.Asistir efectivamente a tus alumnos

  En este módulo nos adentramos directamente en la asistencia que se necesita para que tus nuestros alumnos se sientan seguros al momento de invertirse.

  
  
  
  

• 6.Fuerza interior / para alumnos avanzados

  En este modulo final exploramos formas Avanzadas para que ingresar a las asanas Invertidas

  
  

Si bien exploramos las alternativas desde la parada de manos, es aplicable a cualquier otra asana invertida.

Formas de ingreso:

• Puppy press

• Straddle press-up (ambas piernas separadas)

• Pike press up (ambas piernas juntas)

Todas estas alternativas incluyen el uso de elementos, tales como: bloques, cinto, bolster , pared y silla.