DÍA1

Asanas Básicas: Construye cimientos fuertes.

Clase estilo taller de 60 min donde haremos foco en las asanas básicas, trabajaremos en la correcta alineación y ejecución de las asanas que nos permiten tener una buena y solida fundación. Conseguiremos que nuestra Vinyasa sea saludable y efectiva en términos de ganar fuerza, flexibilidad y movilidad. Entre las asanas que veremos en detalle se encuentran:

• Chaturanga

• Bhujangasana

• Uttanasana

• Anjaneasana

Ideal para principiante que quieran perfeccionar las asanas base y para profesores que quieran refinar la forma de guiar asanas en clase.

Meditación y Pranayama:

• Meditación Ayurvedica para reducir el estres.

• Pranayama: respiración Ujjayi

DÍA 2

Libera tus caderas

Es una clase estilo taller (60min) que te ayudará a ganar movilidad en la articulación de las caderas. Tener Fuerza y Movilidad en esta área nos permitirá movernos libremente por la vida. Exploraremos secuencias divertidas y accesibles a todos los niveles. Podremos mejorar el rango de movimiento en esta región de nuestro cuerpo. Es una práctica ideal para aquellos que sienten rigidez en asanas como por ejemplo Padmasana (loto). Accesible a todos los niveles.

Meditación y Pranayama:

• Meditación: Consciencia en la respiración para cambiar tu estado de animo.

• Pranayama: Nadi Sodhana.

DÍA 3

Equilibrio ante todo

Es una clase (60min) de Vinyasa fluida de intensidad media en la cual estimularemos nuestro equilibrio desde diferentes apoyos: desde los pies hasta la cabeza. Por medio de pinos, tablas laterales, arboles y paros de cabeza iremos fluyendo con el foco puesto en el balance.

Practicar equilibrio nos enseña a focalizarnos, y a relajar nuestra mente.

No es necesario que domines las asanas invertidas, podemos usar la pared.

Meditación y Pranayama:

• Meditación: Yoga Nidra.

• Pranayama: Kapalabathi.

Precio Argentina: $1800 / PRECIO BLACK FRIDAY $1080

Las clases desde Argentina se abonan por transferencia bancaria a cuenta argentina.